सर्दियों में खांसी-जुकाम से चाहते हैं बचना, तो खाएं ये 5 सुपरफूड्स ‣ India ground report

नीलम चौहान

बदलते मौसम का असर हमारी सेहत पर दिखाई देने लगता है। इन दिनों सर्दियों का मौसम अपनी खुमार पर है। ऐसे में खांसी-जुकाम फ्लू जैसी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इससे बचने के लिए जरूरी है खानपान में बदलाव। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स लें जो ठंड में इम्यूनिटी को बनाए मजबूत। चलिए नीचे जानते हैं उन फूड्स के बारे में।

ड्राई फ्रूट्स

वैसे तो ड्राई फ्रूट्स के इतने फायदेमंद होते हैं कि इसे किसी भी सीजन में खाया जा सकता है। पर सर्दियों में खजूर, किशमिश जैसे कई ड्रायफ्रूट्स शरीर के तापमान को सामान्य रखते हैं। ड्राई फ्रूट्स इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं, जिससे खांसी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।

हल्दी और दूध

एंटी-बैक्टीरियल के गुणों से भरपूर हल्दी सर्दियों में सेहत के लिए वरदान है। खांसी-जुकाम से बचने के लिए रोजना गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीएं। यह न केवल ठंड से राहत दिलाएगा बल्कि कई तरह के फ्लू से आपको प्रोटेक्ट भी करेगा।

प्याज

प्याज में कई औषधीय गुणों का भरमार है। यह कई तरह की स्वस्थ संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। सर्दियों में प्याज का सेवन शरीर में गर्माहट बनाए रखता है। यदि ठंड से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में प्याज को जरूर शामिल करें।

अदरक वाली चाय

ठंड के मौसम में खांसी-जुकाम से बचने के लिए अदरक वाली चाय बेहद फायदेमंद है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अदरक कई बीमारियों का इलाज करता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है। इसलिए सेहत बनाए रखने के लिए ठंड में जरूर लें अदरक वाली चाय की चुस्की।

गुड़

सर्दियों में गुड़ शरीर को गर्म बनाए रखता है। खांसी-जुकाम जैसे फ्लू से बचने के लिए गुड़ का सेवन बेहद कारगर है। कब्ज, एसिडिटी, पेट फूलने जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में गुड़ अहम भूमिका निभाता है।